要劈叉的演员可以采取以下步骤和技巧：
热身运动：
在练习劈叉之前，进行充分的热身运动，如高抬腿跑步、跳绳等，以放松肌肉，预防抽筋等问题。
选择合适的装备：
穿着防滑、柔软的舞蹈鞋，选择平坦、宽阔的场地，最好是木地板地面，以减少下压时的阻力。
逐步练习：
初学者可以从低难度的劈叉动作开始，如坐姿体前屈，逐渐增加难度，直至能够完成标准劈叉。
拉韧带：
每天在晚上睡前进行拉韧带练习，从最基本的压腿开始，可以先慢压后快压，逐渐增加压腿的深度和持续时间。
借助辅助工具：
练习时可以扶着单杠或绳索，以保持平衡和控制下叉的速度，避免肌肉拉伤。
保持正确姿势：
劈叉时要双手按在地上，整个身子向下压，臀部接触地面，身体保持挺直，不要用手扶地。
持之以恒：
劈叉需要长时间的练习和坚持，不能因为疼痛就放弃，一般要坚持练一个月左右。
注意休息和恢复：
在练习劈叉时，要注意休息，避免过度疲劳，同时可以进行适当的拉伸和放松，帮助肌肉恢复。
通过以上步骤和技巧，演员可以逐步掌握劈叉技巧，并逐步提高柔韧性。如果条件允许，可以请教专业的形体教练，以获得更专业的指导和帮助。