演员在演戏后如何从角色中走出来，可以总结为以下几种方法：
方法派演员
替代性体验：这类演员通过自己的人生经历来替代角色体验，因此在入戏更深的同时，出戏也相对较难。他们可能会选择旅行散心或扎进下一个角色来帮助自己走出戏中状态。
表现派演员
技巧模拟：这类演员主要依赖技巧和模拟来表演，不往心里去，演完就散。因此，他们相对容易从角色中走出来。
自我疏导
放松和冥想：通过瑜伽冥想等方式，在一个安静舒适的环境中进行全身放松，将注意力转移到呼吸上，以此来平复情绪。
倾诉和宣泄：通过向朋友、家人或心理医生倾诉，或者通过写日记等方式，将不愉快的事情说出来，从而减轻心理压力。
哭泣：适当的哭泣可以减轻压力，帮助演员解除紧张和痛苦。
做自己喜欢的事情：通过做自己喜欢的事情来转移注意力，帮助自己从角色中恢复过来。
外部帮助
心理辅导：对于因演过分伤心的角色或其他原因陷入剧情的演员，心理辅导是非常重要的。专业的心理辅导可以帮助他们更快地走出戏中状态。
生活方式调整
避免角色代入：一些演员在演戏时会强迫自己变成角色，杀青后需要一段时间来回归自我。避免在非工作时间仍然沉浸在角色中，有助于更快地出戏。
增加生活经历：真实的生活经历能够丰富演员的情感内涵，使他们更好地理解和表达角色。多去体验和感受生活，有助于在进入角色时更为贴近角色的真实情感。
专业训练
表演培训：参加专业的影视表演培训，学习表演技巧和情感控制，有助于在表演时更好地控制自己，从而更容易从角色中走出来。
总的来说，演员在演戏后如何从角色中走出来，需要综合运用多种方法，包括自我疏导、外部帮助、生活方式调整和专业训练等。每个演员的情况不同，可以根据自身情况选择合适的方法来快速恢复状态。