演员日常拍视频可以参考以下步骤和技巧：
装备准备
必备：手机1台、手机三脚架1个（可选）、专业相机或摄像机1台、三脚架/云台、反光板、打光灯。
可选：根据拍摄需求选择合适的配件，如麦克风、灯光等。
场地选择
配套设施：选择拍摄场地时，确保场地配套设施完整，符合视频拍摄需求。
背景：画面背景应干净整洁无杂物，避免出现干扰元素。
光线：灯照要均匀，避免出现暗角，确保场地能保证安全操作。
拍摄时间
空窗期：预计全程需要1小时以上的空窗期，不影响现场作业。
时段选择：选择人流较少的时段拍摄，避免干扰正常的业务流程。
演员要求
性别：根据视频拍摄需求选择合适的演员性别。
形象：整体形象要求亲和力强，身材形象较好。
妆容与服饰：女生化淡妆，挽标准发髻，着工装，无夸张配饰；男生统一工作着装，保持衣物干净整洁，头发保持短发，鞋子穿专业的工作鞋，根据工作环境需要，安全需正确佩戴徽章和肩章。
工具准备
提前准备：根据脚本提前准备好所有拍摄所需的工具和配件。
景别转换
全景：拍摄人物全身或大部分身体的镜头，展示人物与周围环境的整体关系。
中景：拍摄人物的半身或局部的展示，用于人物的对话和互动，同时展示环境中的细节。
近景：拍摄人物的面部或物体的一部分，用于强调特定动作。
拍摄技巧
稳定器：使用三脚架或稳定器确保画面流畅。
光线和声音：确保光线充足，使用麦克风捕捉清晰的音频。
角度和镜头：选择合适的视角以展示内容，运用不同的拍摄角度和镜头增加画面的多样性和趣味性。
节奏和时长：保持视频节奏感，控制好时长，确保视频内容紧凑。
后期制作
剪辑：使用视频编辑软件进行剪辑，确保内容连贯，添加字幕和注释。
调整：调整视频的色彩和亮度，优化视觉效果。
配乐：添加合适的配乐能增强视频的情感表达和信息传递。
通过以上步骤和技巧，演员可以有效地进行日常拍视频，拍摄出高质量的视频内容。