演员可以通过以下方法来控制瞳孔放大：
定眼法
正定法：在明亮处选择一个点，如2~3米远，点的高度与眼睛或眉基本相平。眼睛自然睁大，眼轮匝肌不宜收得太紧。双眼正视前方目标标记，目光集中。注视一定时间后可以双眼微闭稍作休息，再猛然睁开眼，立刻盯住目标，反复练习。
斜定法：所视目标与视者的眼睛成二十五度斜角，训练要领与正定法相同。
眼神管理
练习用眼睛发力，例如在拍照时，可以用手指按在额头处，用上眼皮发力停留三秒，然后松开双手再看镜头，这样可以使眼睛呈现自然有神的状态，并训练瞳孔大小的灵活性。
面对大太阳拍照时，可以尝试按下快门的瞬间再睁眼，这样眼睛放大的同时瞳孔也会相应放大。
眼睛灵动性训练
多锻炼眼球的转动，改善扭头看东西的习惯。看东西时多转眼球，入睡前可以尝试眼球顺时针和逆时针方向各转动30圈，放松眼周肌肉，缓解凸眼情况。
盯着一个物体，由远至近摆放，进行定点训练。也可以看户外移动的物体，让眼神更灵动。
光线调节
瞳孔会根据光线的强度自动调节大小。在强光环境下，瞳孔会缩小以减少光线进入量；在弱光环境下，瞳孔会扩大以增加光线进入量。因此，通过调节光线强度，可以间接地控制瞳孔大小。
情绪调节
情绪也会影响瞳孔大小。当人们感到兴奋、紧张或恐惧时，瞳孔会扩大；而当人们感到放松、冷静或困倦时，瞳孔会收缩。因此，通过调节自己的情绪，也可以控制瞳孔大小。
药物使用
某些药物，如散瞳药和缩瞳药，可以直接影响瞳孔的大小。散瞳药可以使瞳孔扩张，而缩瞳药可以使瞳孔收缩。这些药物通常用于眼科检查和治疗某些眼科疾病。若需要控制瞳孔大小，可以寻求专业医生的建议并按照医嘱正确使用这些药物。
需要注意的是，虽然可以通过上述方法在一定程度上控制瞳孔大小，但瞳孔的自动调节功能通常是无意识的，受自主神经系统控制。在正常情况下，人们无法直接控制自己的瞳孔放大缩小。