贾玲的减肥方法主要包括以下几个方面：
科学饮食
减少高热量食物：贾玲减少了糖果、巧克力、薯片、烧烤、油炸食品等高热量食物的摄入，增加了水果、蔬菜、瘦肉和鱼类的摄入。
控制饮食量：她每天按时进餐，避免暴饮暴食，并且控制每餐的食量，尤其是晚餐，在晚上八点前吃完，并保证晚餐清淡易消化。
合理搭配食物：贾玲注意合理搭配食物，避免高热量、高脂肪的食物，多吃蔬菜水果和粗粮，保持营养均衡。
适量运动
有氧运动：贾玲每周进行五六次有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，以帮助身体燃烧更多的热量。
力量训练：她还会进行力量训练，以增强肌肉，消耗更多的卡路里。
日常锻炼：贾玲把健身作为日常生活的一部分，利用每一个可以锻炼的机会，哪怕是简短的新闻发布会间隙，也会进行简单的拉伸与锻炼。
心理调节
积极心态：贾玲通过瑜伽和冥想等方式提升自我认同感，帮助自己以更积极的心态面对生活与工作。
坚持与毅力：她认为减肥需要坚持和毅力，不放弃，一直保持着良好的饮食和锻炼习惯。
生活习惯
规律作息：贾玲保证充足的睡眠时间，定时作息，避免熬夜和不规律的作息习惯。
参与有益活动：她积极参与各种有益健康的活动，如徒步、瑜伽等，使身心得到全面放松和调整。
寻求专业帮助
专业指导：贾玲还找到了专业的健身教练和营养师，让他们给自己定制减肥计划。
通过以上综合措施，贾玲成功减掉了多余的体重，并保持了良好的身材。她的减肥故事告诉我们，只要付出努力，我们每个人都有可能实现自己的理想身材。