演员在表演中忘记动作时，可以尝试以下几种方法：
保持冷静 ：首先不要慌张，一慌张脑子就会一片空白。深呼吸冷静下来，根据当前的实际情况做出判断。即兴编舞
独舞：
表演者可以即兴编舞，运用技巧、重复前段动作及情绪补救等方法。
双人舞：双人即兴编创，可以选择主被动、支撑、借力、跟随等技法。
三人舞：三人做共同动作时，可以用余光看其他舞伴动作，进行动作调整。个人表演部分应选择即兴表演，运用技巧、重复前段动作和情绪补救等方法。
记忆训练
平时训练：训练时找人来看，当作演出一样，绝对不要面对镜子。身体静止的时候，如睡觉前或坐在沙发上，听音乐，脑袋里一遍一遍地过动作，直到清晰无比。
上台前：在上台之前做深呼吸，然后要相信自己平时的训练是有效果的。上台后，把台下的观众都当成萝卜白菜，集中精神跳舞，把这个舞台变成自己的专属舞台。
心理暗示
观众想象：在演出的时候，想象台下的观众都是一只只穿着人衣的小动物，给自己进行心理暗示，有助于缓解紧张情绪，从而减少忘记动作的情况。
通过以上方法，演员可以在一定程度上缓解紧张情绪，增加自信心，从而减少在表演中忘记动作的情况。