京剧演员保护嗓子是非常重要的，以下是一些具体的建议：
逐渐增加吊嗓子的段数
不宜一出戏全吊，最好一次只吊半出。
吊嗓子时要注意调门不宜过高，要像上楼梯似的一步一步地慢慢往上长，避免把嗓子吊左了。
注意饮食和生活习惯
辛辣的食物要少吃，酒也不宜多饮，烟也应该少抽。例如，张君秋先生和马金凤先生为了护嗓，从学戏那天起就从来不吸烟、喝酒、吃辣椒。
多喝温水，避免过度用嗓，不要尖叫，不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话。
正确的发音技巧
学习发音技巧，利用“气”去发音，讲话时喉部肌肉放松，找到适合于本人发音点的位置。合理均匀的呼吸，用气，尽量不用憋气的方式讲话。
发声时喉的位置应尽量下降，利用喉部及其他部位的共鸣作用，发音时使喉下降，这样发声时通常不感到吃力，声音也很自然、优美、洪亮。
正确的呼吸方法
延长呼气过程，缩短吸气过程，胸腹式联合呼吸对专职讲话、唱歌是最适合的。这种呼吸方法相当于我国传统上的“丹田呼吸”。
避免情绪化发音
暴食暴饮以后、情绪混乱之时、过度悲伤、过度快乐及过度疲劳和情绪不稳定时，应注意保护嗓子，因为不良的情绪会干扰大脑，造成发音不协调，从而使喉部的肌肉功能紊乱。
避免过度清嗓子
因为清嗓子时气流会猛烈地震动声带，从而损伤声带。
注意保暖和避免刺激
洗澡或洗发后及时擦干身体、吹干头发，避免冷风直接刺激嗓子。
日常生活中要注意保暖，避免辛辣、烟酒等刺激性食物。
定期进行嗓音保养
可以通过拌吃银耳、芹菜，饮浓凉茶水，吸入风油精，冷敷脖颈等方法来保养嗓子。
科学练声
练声时，声音由小到大，从近到远，从弱到强，从低到高，避免一开头就大喊大叫损伤声带。
休息和睡眠
注意劳逸结合，要有足够的睡眠时间，生病时临时禁声，避免在变声期、女性月经期练嗓。
通过以上这些方法，京剧演员可以有效地保护自己的嗓子，确保在演出时能够有最佳的嗓音状态。