演员胖丫的减肥方法主要包括以下几点：
饮食控制
少食多餐：胖丫开始走上健康的减肥之路，采取少食多餐的方式，适量控制饮食。
晚餐早吃：她规定晚饭要早吃，睡前3个小时不进食，避免晚上摄入过多糖分转化为脂肪。
戒掉零食：胖丫原来爱吃零食，饿了就吃，后来改掉了这个习惯，严格限制饮食。
坚持运动
白天演出，晚上运动：胖丫白天忙于演出，晚上回家后会进行运动，保持每天有一定的运动量。
固定锻炼：她每周固定锻炼3-5次，运动是减肥过程中必不可少的一部分。
随时随地运动：胖丫认为，运动不需要特别去做，随时随地能动就动，消耗热量才是关键。
中药辅助
喝中药：在减肥过程中，胖丫还喝起了中药，帮助她更好地减肥。
保持良好心态
心情要好：胖丫认为，在减肥时心情格外重要，保持乐观开朗的心态有助于减肥效果。
通过以上方法，胖丫成功减肥，从230斤减到了120斤左右，减肥效果显著。她的减肥经验也提醒我们，减肥需要坚持和毅力，同时注意饮食和运动的结合，保持良好的心态也非常重要。