演员拍戏时的体重计算通常基于以下几个方法：
身高体重指数（BMI）
BMI是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于演员来说，一个健康的BMI范围通常在18.5到24.9之间。可以根据个人的身高来计算出适宜的上镜体重范围。具体计算公式为：
BMI = 体重（kg） / （身高（m））^2
例如，一个身高1.65米的女演员，她的BMI应该介于18.5到24.9之间。通过这个公式，可以推算出她的适宜体重范围。
标准体重公式
另一种计算标准体重的方法是：
标准体重（kg） = 身高（cm） - 105
标准体重的正负10%为正常体重，正负10%到20%为体重偏重或偏轻，正负20%以上为肥胖或体重不足。
特定公式
有些公式是根据具体身高来计算目标体重，例如：
身高160cm的女演员，目标体重 = 身高 - 120 = 40kg（这是体重上限）。
身高170cm的女演员，目标体重 = 身高 - 115 = 55kg（这也是体重上限）。
个人体型和气质
需要注意的是，这些计算公式只是一个参考，具体还需要根据演员的个人体型、气质和五官等因素进行调整。演员在拍戏时，除了体重外，还需要考虑整体的身材比例和镜头表现力。
建议
综合考虑：演员在选择体重时，应综合考虑自己的身高、体型、气质和角色需求，以确保在镜头前呈现出最佳的形象。
专业指导：在拍戏前，演员可以咨询专业的营养师或健身教练，制定合适的饮食和锻炼计划，以达到最佳的体重和身材效果。
希望这些方法能帮助演员在拍戏时更好地控制体重，呈现出最佳的表演效果。