社交恐惧症（社恐）的人想要成为演员或模特，可以考虑以下几点建议：
选择适合自己的领域
演员：可以尝试成为配音演员（CV），因为配音工作通常不需要太多的面对面交流，更多地依赖于声音的表现力。此外，演员可以通过表演来克服社恐，将情感表达得淋漓尽致，从而忘记自己的恐惧。
模特：可以考虑成为平面模特或T台模特。这些工作通常在镜头前进行，不需要实时与观众互动，因此对于社恐的人来说可能较为适合。
提升专业技能
表演训练：参加专业的表演课程或培训班，学习如何通过肢体语言和表情来传达情感，从而更好地融入角色。
沟通技巧：虽然社恐的人可能不擅长社交，但通过学习和练习，他们可以提高自己的沟通技巧，更好地在镜头前表现自己。
建立自信
小范围尝试：可以从小型的、低压力的场合开始尝试，比如学校的演出或小型的社区活动，逐步建立自信。
自我肯定：认识到自己的价值和能力，不要因为社恐而自我否定。自信可以通过不断的练习和成功的经验逐渐建立起来。
寻求专业支持
心理咨询：寻求心理咨询师的帮助，学习应对社交恐惧的策略，增强自己在公众场合的自信和应对能力。
加入支持团体：加入一些有相似经历的支持团体，与其他人分享经验和心得，获得情感上的支持和鼓励。
创造机会
主动出击：不要等待机会，而是要主动创造机会。例如，可以参加各种选秀节目或模特比赛，展示自己的才华和潜力。
建立人脉：通过社交媒体、朋友介绍等方式，结识一些行业内的人，获取更多的资源和机会。
保持积极态度
勇敢面对：勇敢地面对自己的恐惧，不要逃避。每一次的尝试都是一次成长的机会。
保持乐观：保持乐观的心态，相信自己能够克服社恐，实现自己的梦想。
通过以上方法，社恐的人可以逐步克服自己的恐惧，找到适合自己的职业道路，并在演员或模特领域取得成功。