奥特曼演员的练习方式包括以下几种：
动作捕捉技术：
奥特曼的飞行姿势和其他动作是通过特殊的动作捕捉技术来实现的。演员会穿着特殊的奥特曼服装，并进行各种动作表演，这些动作会被摄像机和传感器捕捉到，并通过计算机技术进行处理和合成，最终通过特效技术将奥特曼的飞行姿势呈现在屏幕上。
日常训练：
演员在拍摄奥特曼系列电视剧和电影时，需要穿着奥特曼服装，在模型场地里进行各种动作表演。这些动作包括飞行、战斗等，演员需要反复练习以适应这些动作，并在拍摄时表现出来。
标志性动作的练习：
例如，奥特曼的标志性斯卑修姆光线的动作，演员需要一有时间就在镜子前练习这个姿势，以保持其形象的一致性。
体能和精神锻炼：
奥特曼演员需要进行体能和精神的双重锻炼，以应对拍摄中的各种挑战。这种训练方式包括放养式训练、嘴炮式训练、狠揍式训练和点睛式训练等，旨在帮助演员在身体和精神上达到最佳状态。
角色理解和表现：
演员需要深入理解奥特曼的角色特性和情感，通过练习来表现出奥特曼的守护者和超人的形象。
总的来说，奥特曼演员的练习方式是多方面的，包括动作捕捉、日常训练、标志性动作的练习、体能和精神锻炼以及角色理解和表现。这些练习方式帮助演员在拍摄过程中更好地呈现奥特曼的形象和动作。