演员要做到不刻意，关键在于 自然流露和 真实感受。以下是一些具体的建议：
用自己的耳朵听，用自己的眼睛看，用自己的皮肤去触碰：
演员在表演时应该完全投入，用自己的感知去体会角色的情感和情境，而不是依赖刻意的表演技巧。
前期多跟演员一起工作，用视频记录排练过程：
通过反复的排练和观察，演员可以更好地理解角色，使表演更加自然和真实。
在现场不要被各种细节淹没：
演员应该专注于角色的表现，而不是幕后的细节，这样才能在银幕上呈现出最佳的表演效果。
发掘演员的长处，尽量让菜鸟本色演出：
演员应该尽量展现自己的自然状态，而不是强迫自己去刻意表演。
简约至上：
在表演时，演员应该避免过度戏剧化的表现，而是应该让表演显得真实和诚恳。
不要急着喊“开始”或“停”：
在拍摄过程中，演员可以捕捉一些瞬间或细节，这些细节在剪辑时会显得尤为重要。
捕捉演员的倾听或回应：
很多优秀的演员认为，表演的秘诀在于倾听，通过倾听对手的台词，演员可以更好地做出适合角色的表情和眼神。
死不要脸，旁若无人：
演员在表演时要完全投入，忘记自己，全身心投入到角色中，这样才能做到不刻意。
勤于观察生活，善于记录生活中的细节：
演员应该从日常生活中提炼出自然真实的动作，并通过有意识地训练，让这些动作下意识地体现出来。
鼓励自然表演：
导演和摄影师应该通过鼓励和支持，帮助演员更好地发挥自己的演技，使表演显得更加自然和真实。
通过以上方法，演员可以逐渐克服刻意的表演，使自己的表演更加自然、真实和感人。