演员克服怯场的方法有很多，以下是一些有效的策略：
重新定位内向
将害羞看作是一种积极的品质，而不是缺陷。内向可以帮助你注意到人们行为中的细节，成为好的倾听者，或增加自知之明。
从小事做起
在众人面前表演时，从压力较小的情况开始，比如在家里练习独白，参加小型表演工作坊，或与朋友一起读剧本。录下自己的表演并观看，以习惯看自己表演。
关注于角色
在表演时，专注于角色而不是自己的紧张。通过问自己关于角色的问题，如角色是谁、故事背景等，来转移注意力。
深呼吸
采用腹式呼吸法，通过深呼吸来放松身体和缓解紧张。具体做法包括脚撑地、两臂自然下垂、闭眼，集中注意力在呼吸上，并以吸气的方式数到10，呼气时说“放松”。
充分准备
确保对表演内容有深入的理解和熟练的掌握。多次练习，熟悉每一个动作和节奏。通过充分准备来增强自信。
心理调节
自我暗示，告诉自己“我可以”和“我能行”。调整心理预期，接受一定程度的紧张是正常的。将演出看作是学习和改进的机会。
正面思考
将注意力集中在表演本身，而非结果或他人评价。将演出看作是一次普通的排练，享受角色和剧情。
熟悉环境
提前到达表演场地，熟悉环境以减少陌生感。进行模拟练习，在类似实际表演的环境中进行模拟演练。
身体活动
演出前进行轻微的身体活动，如走动或轻微拉伸，帮助释放紧张。
逐步暴露
逐渐增加面对观众的频率和规模，让自己适应在人群中表演。可以从小型表演开始，逐步挑战更大的舞台。
专业帮助
如果怯场情况严重，考虑寻求专业心理咨询师的帮助。专业的心理辅导可以帮助你更好地应对紧张和恐惧。
通过这些方法，演员可以逐步克服怯场，提升自己的表演水平。重要的是要持之以恒地练习和心理调适，逐渐适应在公众面前表演的压力。