演员不舒服时，可以采取以下措施：
休息与调整
多喝水，保持身体水分充足，有助于缓解不适。
多休息，避免过度劳累，给身体充足的恢复时间。
自我调节
集中精神，通过转移注意力来减轻不适感。
调整姿势，尝试不同的姿势来缓解生理反应。
寻求帮助
与导演沟通，告知导演自己的不适，寻求拍摄上的调整或暂停。
寻求医疗帮助，如果不适感持续或加剧，应及时就医。
保持职业素养
尽量不影响他人，避免因个人不适影响整个拍摄团队和进度。
保持冷静，以专业的态度面对突发状况，确保拍摄工作顺利进行。
剧组支持
导演和工作人员会尽量调整拍摄节奏，给予演员必要的支持和理解。
制片人应确保演员在舒适的环境中工作，遇到问题及时沟通解决。
建议演员在感到不舒服时，首先尝试自我调节，如果症状严重或持续不缓解，应及时与导演和医疗团队沟通，确保自身健康和工作进度不受影响。同时，保持积极的心态和良好的职业素养，有助于更好地应对各种拍摄中的挑战。