演员让自己迅速哭的方法可以分为心理、身体语言和演技技巧三个方面：
心理角度
情感刺激：演员需要从自身的经历中寻找到与角色相似的情感经历，这样在欲哭无泪时更容易进入角色状态。
回忆伤心事：想一件伤心的事，让自己投入到情绪中去，深入体验角色内心。
情感记忆：利用情感记忆技巧，回想以前相似的场景，体验并重现当时的感受。
身体语言角度
呼吸控制：通过深吸浅呼吸、扭曲身体、揉眼睛等行为来表现内心的痛苦。
眼睛注视：先向上看然后突然向下看，这种突然转换的视线会让人感到眼泪即将滑落。
形体感觉：使自己有人哭的时候的形体感觉，例如集中意识在鼻梁，让鼻子发酸。
演技技巧角度
借助外物：使用洋葱熏眼睛、眼药水等外物来辅助表演。
环境烘托：放一些伤感的音乐或曲子，让环境变得忧伤，烘托气氛。
角色代入：深入体会角色的感觉，真正了解角色的悲伤，让眼泪自然而然地留下来。
建议
情感真实：最关键是情感的真实，演员需要真正体会到角色的情感，才能让观众感同身受。
多种方法结合：可以尝试多种方法结合使用，找到最适合自己的方式。
练习与积累：平时多积累情感体验，练习在短时间内调动情绪的能力。
希望这些方法能帮助演员在需要时迅速进入角色，展现出真实的情感。