黑豹演员的身材训练方法如下：
博斯曼的健身方法
博斯曼能够在30天内通过魔鬼训练练出6块腹肌，并获得更加强壮的身材。
迈克尔·B·乔丹的健身方法
迈克尔·B·乔丹从十几岁开始跑龙套，在《黑豹》中出演反派“艾瑞克”而爆红。他崇尚健美体魄，并在《滚石杂志》的封面上展示了苦练身材。
肩部训练动作
高翻杠铃推举：全方位刺激肩部三头肌，同时让三头肌更有力。
哑铃侧平举：主要针对训练三角肌中竖，让三角肌看起来更宽。
哑铃前平举：训练三角肌前束，双臂交替做，让三角肌更圆更饱满。
俯身哑铃平举：针对三角肌后竖的训练，打造浑圆肩部。
杠铃耸肩：训练斜方肌上竖，可以把肩峰练得更圆更大。
这些方法表明，黑豹演员们通过严格的锻炼和训练，达到了极高的身体素质和体型要求。建议想要塑造类似身材的人，可以借鉴这些训练方法，并持之以恒地进行锻炼。