戏曲演员的气质训练是一个综合性的过程，涉及多个方面的练习和培养。以下是一些关键步骤和建议：
基础姿势训练
外圆内撑：戏曲的抱架是外圆内撑，所有行动都在准则以内气质自显。比如坐椅子时，双手放在大腿上，手肘一定是圆的，腋窝不夹，这是达到外圆的手段即内撑。
垂肩拔背立腰：身段以武生、花旦为标准入门，垂肩拔背立腰是时刻保持的状态。肩膀时刻往下压，脖子自然显得长，腰两侧一直崩劲，人肯定稳，头也稳。
肌肉控制训练
全身松散：如果全身松散，需要控制肌肉，避免澥。通过练习，使身体保持一种内含力量感微挺胸的姿态。
四肢协调性：四肢的协调性和雕塑感也是训练的重要部分，涉及到舞台镜头感，知道哪面是观众。
身法训练
手、眼、身、法、步：这是戏曲表演的基本功，通过练习“手、眼、身、法、步”，可以提高演员的表现力和舞台魅力。
眼法：通过不同眼神的情感表达来揭示角色的内心语言，与剧中人物或观众进行无声的情感交流。
步法：指台步，决定戏曲演员的台风，要求演员在舞台上行动自如，步伐稳健。
文艺修养
多读、多听、多看：提升自己的文艺修养，培养艺术鉴赏能力，了解各种艺术形式和艺术流派。
思想品格修养：戏曲演员需要具备高尚的情感和正确的价值观，将情感倾注在国家、民族、人民的情感之中。
呼吸与发声训练
练气：通过闻花香的感觉或叹气以前吸气的感觉来练习深呼吸，保持气息平稳。
喊嗓子：练习气息的控制，从低渐高、由弱渐强，延长声音，控制好强弱。
组合训练
元素组合：通过组合训练，让演员掌握动作的联贯和节奏，为塑造人物提供丰富的表现手段。
传统练习方法
遛嗓子、喊嗓子、吊嗓子：这些传统练习方法有助于提高演员的气息控制和发声技巧。
通过上述训练，戏曲演员可以逐步培养出独特的气质和风度，使自己在舞台上表现更加生动和感人。建议演员在训练过程中，始终保持耐心和恒心，不断反思和调整，以达到最佳的艺术效果。