演员在拍摄或表演过程中忍住不笑，通常需要综合运用以下几种方法：
角色代入：
演员需要完全沉浸在角色中，想象自己是剧中的人物，而不是自己。这需要很强的想象力和专注力。例如，在排练或正式演出时，演员可以先闭上眼睛，一睁眼就进入角色。
肌肉控制：
演员可以通过控制面部肌肉，采用微笑的面部表情，但通过对嘴唇的微调和肌肉的紧绷，使笑声没有发出来。此外，调整呼吸也是一个有效的方法，如深呼吸或保持浅表呼吸，以调整体内能量的流动，使笑声不被释放出来。
心理抑制：
演员需要时刻保持专注和投入，不被周围的笑声或幽默气氛所干扰。通过深入理解角色的内心世界，将自己置身于剧情之中，从而控制自己的情绪和笑意。
充分准备：
在表演前，演员可以通过放松自己、调整状态，使自己专注于角色和情节，从而减少笑场的可能性。一些演员还会进行有针对性的表演训练，以改善心理状态。
注意力集中：
演员需要强迫自己把注意力放在“戏”里，不管发生什么情况都要继续演下去，养成好习惯。
内心放松：
对于某些演员来说，笑场可能是心理上的障碍，潜意识里比较排斥“演戏”这一行为。这种情况下，需要专业老师和导演的引导，做一些有针对性的表演训练，以慢慢改善这种心理状态。
总的来说，演员在表演中忍住不笑需要综合运用角色代入、肌肉控制、心理抑制、充分准备、注意力集中和内心放松等多种方法。通过不断训练和积累经验，演员可以逐渐掌握这些技巧，从而在需要的时候成功忍住不笑。