演员在平时练习哭戏时，可以采用以下几种方法：
共情式
演员在演哭戏前，通过观看催泪的视频、MV、书籍文字或电视报道等，寻找能够引发共鸣的内容，甚至通过让人辱骂或殴打自己来达到快速落泪的效果。
记忆式
演员在日常生活中遇到哭泣的情境时，记住当时的情绪波动和感觉，然后在需要演出时通过唤醒这些记忆来让自己哭出来。
反应式
演员通过反复训练，模拟各种情境下的哭泣，使身体形成一种应激反应，从而在需要哭戏时能够迅速且自然地哭出来，并且能够迅速回收情绪。
情景转换
演员可以想象自己遇到的最伤心的事情，比如失去亲人、经历艰难时刻等，让这些记忆在需要哭戏时涌现出来。
外部刺激
演员可以使用眼药水、洋葱熏眼睛、听伤感音乐或曲子等方法来营造悲伤的氛围，从而更容易地进入角色。
深入体会角色
演员需要深入理解角色的情感和内心世界，真正体会到角色当时的感受，从而在表演时情不自禁地哭出来。
情感借鉴
演员可以通过观看电影或电视剧中的哭戏片段，学习其他演员的情感表达方式，然后将其应用到自己的表演中。
控制情绪
在表演哭戏时，演员要注意控制自己的情绪，避免过度哭泣或失控，保持稳定的情绪状态，以使表演更加真实和感人。
反复练习
演员需要不断反复练习哭戏，提高自己的表演技巧和情绪表达能力，使表演更加自然和打动人心。
通过这些方法的练习和运用，演员可以更好地掌握哭戏的技巧，从而在表演中表现出更加真实和动人的情感。