演员情绪控制的方法包括：
自我放松
在舒适安静的环境中，通过冥想和腹式呼吸来放松身心，将注意力转移到呼吸上，以此来平复情绪。
倾诉宣泄
通过与亲朋好友或心理医生交谈，或者通过写日记的方式，将不愉快的情绪倾诉出来，以减轻心理负担。
适当哭泣
哭泣能够减轻压力和紧张感，可以选择一个安静的时刻彻底哭泣，或者看一些感人的影视作品来触动自己的情感。
深入理解角色
演员需要了解角色的背景、性格、情感状态及其在故事中的动机和目标，这有助于他们更好地掌握角色的情感并自然地表现出来。
情感技巧的培养
演员需要学会在表演中保持冷静，并在需要时调动特定情感，这包括情感记忆、感知能力以及对不同情感状态的熟练掌握。
呼吸与放松技巧
通过深呼吸和放松身体，演员可以更好地管理情绪状态，保持冷静并集中注意力。
合作与沟通
演员在拍摄过程中需要与导演、摄影师等其他创作人员紧密合作，通过良好的沟通来理解导演的要求和期望，从而更好地控制情绪。
适应和化解情绪
演员要学会适应不同的情绪，接受并化解对手演员的情绪，自然地衔接情感，以达到理想的表演效果。
真实感受
演员需要通过自身的经历和感受，找到与角色情感相似的经历和感受，从而更好地理解角色的情感状态。
情绪表达的关键
演员在表演中需要真实自然地表达情感，避免过于夸张或做作，注重细节的把握，让角色的情感更加丰富和立体。
情感层次感
演员要善于把握不同情感之间的转换和交织，让观众感受到角色情感的复杂性和丰富性。
关注于角色
演员在表演时要专注于角色本身，而不是自己的主观情感，这有助于他们更好地呈现角色的情感状态。
通过这些方法，演员可以更好地控制情绪，使表演更加真实、自然和有感染力。