老演员教怎么调整驼背的方法如下：
纠正坐姿和走姿
坐的时候需要挺直背部，使背部肌肉绷紧，头不可离桌面太近，微微低头即可，而且还需要多起来活动。
走路的时候不可以含胸驼背，需要挺直腰背部，夹紧屁股，微微收缩腹部。
使用矫正器
可以通过配戴矫正器，通过时刻将背部肌肉固定制动，从而达到矫正的目的。
锻炼
通过适当的锻炼也可以调整驼背，主要是锻炼胸部、背部的肌肉，如扩胸运动和增强背部肌肉的训练，如引体向上、哑铃划船、俯卧撑等。
进行胸部和肩部的拉伸，有助于放松紧张的肌肉，改善姿势，例如双手在背后相握向上拉伸，可以伸展胸部肌肉；侧伸展动作可以拉伸身体侧面的肌肉。
保持正确姿势
无论是站立、行走还是坐着，都要时刻提醒自己保持挺胸抬头、收腹直背的姿势。站立时双脚与肩同宽，身体挺直，头部保持正直；行走时步伐稳定，身体重心均匀分布；坐姿要端正，避免弯腰驼背或歪坐。
使用矫正器具
在必要时，可以考虑使用矫正带、矫正背心等器具来辅助矫正驼背。但要注意正确的使用方法和佩戴时间，避免过度依赖。
手术治疗
如果脊柱侧弯比较严重是器质性病变，单纯保守治疗没有效果，可以采取手术进行固定矫形。
功能性驼背的纠正
平时要保持正确坐姿，不要长时间低头，可以给予适当按摩、推拿缓解肌肉痉挛。
可以正骨或佩戴支具纠正畸形。
保守治疗
平时站立或坐着的时候，应该把胸背尽量伸展，拥有正确良好的姿势，休息的时候选择软硬适中的床板，尽量不要选择太软的床，不可以长时间负重或者是频繁弯腰。
靠墙站立
每天靠墙站，使身体背部、臀部和小腿紧贴墙，坚持20分钟，长时间下来，可有效改善驼背症状。
面部动作锻炼
做一些面部动作的锻炼，如皱眉动作、睁闭眼、鼓腮锻炼、露齿和吹哨动作，以改善面部表情和防止“面具脸”。
建议老演员们选择适合自己的方法，并持之以恒地进行练习，以达到最佳的矫正效果。