要成为一名优秀的动作演员，以下是一些关键的练习方法和建议：
观察生活
演员应该观察生活中的人、衣着打扮、行为举止、神态和语言，以及环境。这有助于在表演时注意细节，发挥想象力和创造力，使表演更加真实和生动。
掌握外部动作
动作是表演艺术的实质和基础。演员在表演中要明确“做什么”“为什么做”和“怎样做”，确保动作符合剧本情境和塑造人物形象的需求。
心理动作
心理动作，即内部动作或内心动作，是指改变人（包括对手和自身）意识的看不见的内在动作。演员需要根据人物的性格和心理，组织有机的心理动作线，以保证外部动作的有机、连贯和生动形象。
体能训练
动作演员需要进行密集的体能训练，包括耐力、力量和爆发力训练，以确保在拍摄长时间的动作戏时能保持良好状态。
武术技能提升
学习多种武术技能，为日后的电影拍摄打下坚实基础。韩国动作明星通常会进行系统的武术训练，学习功夫、跆拳道等。
特技动作训练
接受专业的特技动作训练，学习各种危险动作的技巧和方法，确保在拍摄特技场面时安全可靠。
肌肉控制
肌肉松驰是演员消除肌肉紧张的技术。演员需要学会控制肌肉，避免多余紧张影响表演。
注意力集中
演员在表演时需要集中注意力，有意识地把注意力集中在表演对象上，排除私心杂念及外界干扰。
动作合理练习
通过练习使动作在想象中显得合理自然，提高演员在创作难题面前应对的能力。
通过动作表现性格
逐步从想象形体过渡到表现角色性格特征，通过形体动作表现角色的性格特征，持续练习以达到自如的状态。
观察和模仿
观察生活中的人物行为和情绪变化，进行模仿和观察，丰富自己的表演资源。
身体训练
包括舞蹈、体操等，提高身体的灵活性和协调性，帮助演员更好地掌握动作表达。
即兴表演
通过成组即兴表演，练习在真实瞬间通过细微动作和眼神变化交流猜测对方的意图，逐渐延长交流过程，加强心理和情感色彩。
专业学习和不断提升
反复排练剧本台词和动作，熟悉角色的情感和动作逻辑。进行身体训练，提高身体的灵活性和协调性。观察和模仿生活中的人物行为和情绪变化。
通过以上方法和建议，动作演员可以逐步提升自己的表演技能和身体素质，从而在演艺事业中取得更好的成绩。