模特演员通常采用以下方法来减肥和保持身材：
饮食控制
低热量、高营养：模特们的饮食以简单、清淡为主，拒绝重油重盐的食物。她们常吃的食物包括清蒸鸡胸肉、白煮蛋、低脂酸奶和水煮蔬菜，而甜食、油炸食品和高碳水化合物则尽量避免。
分餐制：为了保持代谢率，模特们通常采用少食多餐的方式，每天可能吃五六顿饭，每顿量不多，但保证营养均衡。
多喝水：模特们非常重视饮水量，每天饮用2-3升水，有些还会喝添加柠檬、薄荷的“排毒水”或绿茶，以提高代谢率。
规律运动
有氧运动：模特们会进行有氧运动如晨跑或晚间快走十公里，以燃烧脂肪。
力量训练：结合力量训练和有氧运动，塑造线条并提高基础代谢率。常见的训练动作包括深蹲、平板支撑和小重量拉伸训练。
普拉提和瑜伽：很多模特热衷于普拉提和瑜伽，这两种运动能增强身体柔韧性，塑造优雅气质，并在休息日帮助放松身心。
其他辅助方法
立壁角：贴墙站立，后脑勺、双肩、臀部、小腿肚及脚后跟都贴着墙，膝盖、脚跟并拢，每天站30分钟以上，有助于消耗热量并找到挺拔的感觉。
提肛运动：在站立时进行提肛运动，10次慢的、10次快的，反复交替进行，有利于预防臀部下垂。
生活习惯
良好的生活习惯：模特们通常有严格的自律性，注重营养均衡，避免过度节食影响健康。
避免高糖饮料：平时不喝含糖饮料，喝水、咖啡、牛奶、蜂蜜等。
通过上述方法，模特演员能够有效地减肥和保持身材。这些方法结合了饮食控制、规律运动和生活习惯的调整，既科学又实用。建议想要减肥的人也可以借鉴这些方法，但要注意根据自己的身体状况和需求进行调整。