群众演员想要提升自己的演技和获得更多的演出机会，可以从以下几个方面进行锻炼和学习：
学习演技
观看大腕演出：多观察著名演员的表演，学习他们的演技技巧和特色。
学习表演理论：可以阅读相关书籍或参加表演课程，了解表演的基本原理和方法。
模仿练习：通过模仿著名演员的表演，逐渐形成自己的表演风格。
提升个人素质
耐心和细致：在拍摄现场要服从导演和工作人员的安排，认真完成自己的角色任务。
遵守规定：在剧组要遵守各项规定，展现出良好的职业素养。
自我驱动力：主动寻找机会，勇于表现自己，积极对待每一次表演。
积累经验
多参与群演：通过参与群演工作，了解影视行业的运作方式，积累宝贵的表演经验。
观察学习：在每次参演过程中，观察和学习其他演员的表演，争取在表演中加入自己的特色。
主动请教：向有经验的演员请教，获取宝贵的建议和指导。
建立人际关系
加入公会：加入群众演员公会，通过公会获取演出机会和信息。
与导演和制片人建立联系：在拍摄现场多与导演和制片人交流，展示自己的演技和潜力，争取更多的演出机会。
把握时机
主动试戏：积极寻找并抓住每一个试戏的机会，展示自己的实力。
不断提升自己：不断学习和练习，提高自己的演技水平，等待机会的降临。
通过以上几个方面的努力，群众演员可以逐步提升自己的演技和职业素养，获得更多的演出机会，甚至有可能成为专业的演员。