演员演哭的训练方法有多种，以下是一些有效的技巧：
学习人类的眼泪反应
练习在自己的眼睛中放置化学物质，以使眼睛制造出泪水。
回忆过去的经历
回忆过去或身边的人在经历类似情感时的表现，以此来刺激自己的情感，并体现到自己的表演中。
运用心理暗示
想象自己正在经历悲伤的情感，并尽可能地深入到角色的情感状态中去，这种心理暗示将使表演更加真实感人。
辅助工具
使用特定的音乐、画面、对话等辅助方法和工具来训练自己对哭泣场景的反应，从而更快地进入到角色的情感状态之中。
情感借鉴
通过观看悲伤的电影或剧集，借鉴其中的情感表达，快速进入角色。
呼吸方法
通过调整呼吸节奏来表现哭泣的形态，例如深呼吸、屏气等。
情绪记忆法
回忆生活中悲伤的事情，让自己情不自禁地哭出来，从而调动情绪。
肌肉记忆法
通过训练眼睛和泪腺的记忆功能，使眼泪能够自然流出。
角色代入法
深入体会角色的感觉，真正了解角色的悲伤，让眼泪自然而然地留下来，即所谓的入戏。
调动情绪法
如果无法自然入戏，可以通过回忆生活中的悲伤事情来调动自己的情绪。
借助道具
使用洋葱熏眼睛或使用眼药水来制造流泪的效果。
环境烘托
放一些伤感的音乐或曲子，让环境变得忧伤，从而烘托气氛，帮助自己更快地进入角色。
专注和投入
在演戏过程中保持专注，真正体会到角色的情感，从而让观众产生共鸣。
反复练习
不断反复练习哭戏，提高自己的表演技巧和情绪表达能力，使表演更加自然和打动人心。
这些方法可以帮助演员更好地掌握哭泣的技巧，从而在表演中更真实地表现出角色的悲伤情感。建议演员在训练时，可以结合多种方法，找到最适合自己的方式。