演员增加自身质感的方法包括：
建立内在心理力量
认识自我，发现和发扬优点，接受并改善弱点。
建立自信，相信自己并信任自己的言行。
控制外在形体表现
注意体态和表情，学会用身体语言传达情感和态度。
通过自信的举止和外表展现魅力。
深入学习和实践
深入研究剧本，理解角色和情节，与导演和同行交流，提高演技。
通过运动提高身体协调性和灵活性，控制身体表现。
观察生活，理解角色的情感和内心世界，准确表达角色情感。
文化素养的提升
提高文化素养，因为深刻的角色需要深厚的文化底蕴。
艺术院校教育应增加文化课的比重，以培养全面发展的演员。
生活方式的培养
坚持跳舞、瑜伽、跑步等，这些活动可以改善气质。
热爱生活，观察和感悟人生，培养对生活的热爱和激情。
兴趣与创作责任感
对艺术创作的强烈欲望是演员创造完美形象的动力。
在创作中，对角色和生活要有强烈的创作冲动和欲望。
社交与自我展示
在演艺事业中，选择真实地展示自我，用作品和角色说话。
情感丰富和内心修养
情感的丰富和内心的修养同样重要，这将有助于他们更好地理解角色和情感，让表演更加传神。
积极的生活态度和健康的生活习惯
保持积极的生活态度和健康的生活习惯也是保持良好状态的重要保证。
不断练习和磨练
演员需要具备扎实的基本功，包括台词、形体、表情等方面的训练。
深入理解角色，揣摩人物的心理活动，进行实地考察，以便更好地融入角色。
观察和感悟
多观察生活中的点滴，从中汲取灵感。
保持开放的心态，勇于尝试不同类型的角色。
反复排练和细致观察
通过反复排练，演员能够更好地熟悉剧本和角色，掌握角色的情绪变化和表演节奏。
演员还应该时刻保持观察力，观察生活中的人物和情境，以丰富自己的表演方式和表达能力。
通过以上方法，演员可以全面提升自身的质感，从而在演艺事业中取得更好的成绩。