演员李菁菁的减肥方法包括以下几点：
健康规律饮食：
李菁菁强调健康饮食在减肥中的重要性，她认为饮食控制应占据瘦身成功的六七成。她建议减少零食和饮料的摄入，避免高热量食物，并注重主食的合理搭配。
适当运动：
除了饮食控制外，李菁菁也提到积极运动是减肥成功的关键。她喜欢通过运动来消耗多余的热量，保持身材的苗条和健康。
优质睡眠和愉快心情：
李菁菁认为良好的睡眠和愉快的心情也是减肥成功的秘诀之一。充足的睡眠有助于身体恢复和新陈代谢，而愉快的心情则有助于减少压力，从而更容易坚持减肥计划。
避免节食：
她建议减肥期间不要节食，因为过度节食可能导致身体压抑，反而更容易通过食物来宣泄，导致减肥反弹。如果吃多了，可以通过运动来消耗多余的热量。
坚持足够的减肥周期：
李菁菁认为减肥没有捷径，需要保持好心态，坚持足够的减肥周期。她建议每个减肥周期维持3个月，巩固成果后再开始新的周期，以避免反弹。
其他辅助方法：
李菁菁还尝试了一些其他的减肥方法，如使用中草药减肥、轰脂等。她表示这些方法在她的减肥过程中起到了一定的辅助作用。
综上所述，李菁菁的减肥方法主要是通过健康饮食、适当运动、优质睡眠和愉快心情，以及避免节食和坚持足够的减肥周期来实现。她的成功减肥经历也激励了许多人，让他们相信只要付出努力，就能取得理想的体重。