要成为跟组演员，你可以遵循以下步骤和建议：
提升自身条件
外在条件：身高体重成正常比例，不能偏胖或偏瘦，不能太高或太矮，身上无明显疤痕，五官端正，面孔上镜。
内在条件：热爱表演，具有敬业精神且具备一定的演戏经验或技巧。
抓住机会
多参加影视剧拍摄：可以通过培训三个月后直接参加影视剧拍摄，争取拿到更好的角色。
主动寻找机会：到影视城应聘，或者在网上搜寻招募群众演员的消息，主动毛遂自荐。
创造机会：如果没有被导演看上的机会，可以自己创造机会，比如去横店影视城蹲守。
建立人脉
拜业内老前辈为师：找个业内老前辈拜师，让他带动你发展。
加入演员通告群：加入演员通告群，随时留意里面的信息，与演员副导演和群头建立联系。
提升演技
学习表演：如果还在上学，可以考虑就读表演专业的学校；如果已成年，可以找私人老师指导或报考相关大学。
观摩学习：进剧组观摩，学习其他演员的表演技巧和剧组的工作流程。
选择合适的途径
直接应聘：可以直接在网上发布自己的照片和简历，吸引星探或导演的注意。
通过关系：利用QQ、微信、熟人、朋友等关系，找到剧组的相关人员。
注意事项
避免潜规则：虽然有些方法可能看起来更快，但潜规则并不靠谱，且不一定能成功。
脚踏实地：从群众演员和小角色演员做起，积累经验，等待机会。
通过以上步骤，你可以逐步提高自己的演技和知名度，增加被选为跟组演员的机会。记住，成为跟组演员需要时间和耐心，持之以恒地去努力是成功的关键。