奥特曼演员的训练方式可以归纳为以下几种：
放养式训练
主要适用于小时候的奥特曼角色，目的是帮助演员对自己能力有基本的认知和了解。例如，在《奥特物语》中，小时候的泰罗奥特曼就是通过这种训练方式来认识自己的能力。
嘴炮式训练
这种训练方式主要用于说教，通过言语来教育不听话的奥特曼角色。例如，在《艾斯奥特曼》中，奥特曼兄弟通过说教让艾斯奥特曼返回地球打怪兽；在《泰罗奥特曼》中，奥特兄弟用言语教育泰罗奥特曼要有团结精神。
狠揍式训练
这是一种身体和精神的双重锻炼，通过高强度的训练让奥特曼从新手成长为能够独当一面的打怪兽高手。例如，在《赛文奥特曼》中，赛文奥特曼对雷欧奥特曼进行了狠揍式训练；在《雷欧奥特曼》中，雷欧奥特曼对赛罗奥特曼也进行了狠揍式训练。
点睛式训练
这是一种帮助遇到瓶颈的奥特曼获得突破的训练方式，通过适当的点拨和指导，让奥特曼在技能和精神上都能取得极大的提升。例如，在《赛罗奥特曼》中，赛罗奥特曼在银河胜利队的帮助下取得了突破；在《艾克斯奥特曼》中，胜利队对艾克斯奥特曼进行了点睛式训练。
这些训练方式各有特点，旨在帮助奥特曼演员在身体、技能和心智上达到最佳状态，以应对各种战斗和挑战。