演员在表演时能够“放得开”是一个涉及多方面技巧和心态的过程。以下是一些帮助演员在表演时更加自然、放松的方法：
解放天性
对于学表演的学生来说，进校第一年通常会有解放天性的训练，帮助他们克服怯场，学会在舞台上自然表现。
集中注意力
演员在表演前需要集中注意力，明确自己的角色和情境，想象自己处于角色所处的环境和状态中。这有助于他们更好地融入角色，减少杂念。
信任自己
演员需要相信自己的表演，有信念感，这样才能在表演时更加自然、放松。自信心也是一个重要因素，它能让演员更好地应对舞台上的各种刺激。
观察与模仿
观察他人的行为和肢体特征可以帮助演员更好地理解角色，并通过模仿来提升自己的表演技巧。这种“由外而内”的演出方式有时被称为观察法。
利用想象
演员可以通过想象力将电影、书本或戏剧中的角色和情境变成现实，这种想象现实的能力可以让演员在表演时更加投入和专注。
即时经验
演员需要对当下发生的事情和其他演员与环境的刺激保持警醒，迅速调整自己的情绪，将外来刺激转化为表演的能量。
导演的指导与鼓励
导演在拍摄现场可以通过亲身示范、沟通交流、鼓励和指导等方式帮助演员克服紧张情绪，更好地融入角色和剧情。
多次练习与上台
演员需要多上台，通过多次练习来熟悉舞台和角色，逐渐克服紧张和放不开的问题。当众孤独和集中注意力也是关键。
挑战自我与反思
演员应该勇于挑战自我，不断总结经验，表演后善于反思，这样才能在每次表演中都有所进步。
通过以上方法，演员可以在表演时更加自然、放松，从而提高演出效果。每个演员的个性和经历不同，因此可以根据自身情况选择合适的方法来训练和提高。