演员为了折腾自己演戏，通常会采取以下几种方法：
深入理解角色：
演员需要花费大量时间去研究剧本，揣摩人物的心理活动，甚至进行实地考察，以便更好地融入角色。
专业训练：
演员需要具备扎实的基本功，包括台词、形体、表情等方面的训练。他们可能会参加演艺培训班、阅读表演相关书籍、观看优秀表演作品等方式来提高自己的表演能力和艺术修养。
观察生活：
多观察生活中的点滴，从中汲取灵感，这有助于演员在表演中更真实地展现角色。
不断练习：
演员需要不断练习基本功，提高自身的综合素质。他们可能会参加各种演出活动，锻炼自己的舞台表现力和自信心。
保持开放心态：
勇于尝试不同类型的角色，不断挑战自己，以实现演技上的突破与蜕变。
情绪控制：
演员在表演时需要控制自己的情绪，有时需要真情流露，有时则需要为了角色而压抑或伪装自己的情感。
形象管理：
演员要注意自己的形象，穿着得体、妆容自然、态度亲切，展现出自己的专业素养和良好的职业态度。
试镜准备：
在试镜过程中，演员需要仔细阅读剧本，了解自己所饰演的角色在其中的作用和性格特点，并与导演或制片人沟通角色性格的细节。
身体变化：
为了更好地贴合角色，演员有时需要经历体重变化、化妆、甚至体验角色的生活状态。例如，克里斯丁·贝尔为了角色体重不断变化，安妮·海瑟薇为了《悲惨世界》中的角色减重12公斤，杰瑞德·莱托为了《梦之安魂曲》中的角色减重11公斤并体验流浪汉生活。
外部刺激：
有些演员会使用外部刺激，如借助眼药水来烘托情绪，以达到更真实的表演效果。
心理调适：
演员在演绎角色后可能会经历情绪低落或精神压力，因此需要学会调整心态，有时通过旅游或休息来回归本质生活。
通过这些方法，演员可以更好地折腾自己，提升自己的演技，从而在表演上取得更好的成绩。