田径穿搭需根据天气变化和训练强度调整，以下是综合建议：
一、专业运动服装的选择
材质与功能 选择聚酯纤维、羊毛混纺等材质，具备透气、速干、防风防水特性，避免纯棉材质因湿冷导致失温。
紧身设计
短跑等高强度项目需紧身裤或连体衣，减少风阻并提升运动效率，同时包裹肌肉线条增强爆发力。
二、分层穿搭原则
基础层（内层）
选择聚酯纤维材质的短裤、三角裤或运动胸罩，保持皮肤干爽，避免棉质衣物湿冷。
中间层（保暖层）
根据温度添加加绒衣、羽绒背心或抓绒裤，极寒天气可叠加防风外套。
外层（防护层）
防风冲锋衣、软壳衣或专业田径服，应对雨雪或强风天气。
三、不同天气的穿搭示例
5°C至10°C： 短袖速干T恤 + 轻薄抓绒外套 + 长运动裤 -5°C至0°C
0°C以下：高弹紧身裤 + 加厚保暖裤 + 防风防水冲锋衣
四、配件与细节
头部与手部：
戴手套、保暖帽，极寒时可选面罩。
腿部防护：
选择高弹紧身裤或压缩裤，避免紧身裤过紧影响血液循环。
鞋袜：
秋冬选防水越野跑鞋，搭配厚底跑袜。
五、其他实用建议
动态调整：运动15分钟后根据体感调整衣物，避免开始时过冷。
时尚结合：比赛时可尝试紧身连体衣等潮流单品，但需确保功能性和透气性。
通过以上分层穿搭和功能选择，可在保证运动性能的同时兼顾舒适与时尚。