西藏穿衣需根据季节变化和海拔高度调整，以下是分季节穿衣指南：
一、春季（3-5月）
外套选择
- 优先选冲锋衣三件套或羽绒服，注重防风、防水和保暖性能。
- 高海拔地区（如珠峰、纳木错）需加厚羽绒服或冲锋衣。
保暖内搭
- 毛衣、保暖套装或加绒卫衣，搭配抓绒裤或秋裤。
鞋子装备
- 硬底旅游鞋或户外鞋，部分区域需防雨防水功能。
防晒配件
- 防晒霜、遮阳帽、墨镜，避免皮肤直接暴晒。
二、夏季（6-8月）
日常穿着
- 拉萨市区可穿长袖T恤、休闲裤，搭配薄外套。
- 纳木措等高海拔地区需加长袖+厚外套。
雨季防护
- 多备一把遮阳伞，同时防范雨雪天气。
防晒强化
- 每天涂抹防晒霜，避免紫外线伤害。
三、秋季（9-11月）
保暖升级
- 森林景观中建议穿毛衣、羽绒服，搭配厚秋裤。
- 高海拔地区需防风防水外套+保暖裤。
色彩搭配
- 选择与秋色呼应的服装，如红色连衣裙+同色围巾。
四、冬季（12月-次年2月）
防寒装备
- 加厚羽绒服、毛呢大衣，搭配保暖内衣和防风裤。
- 高海拔地区需防风防水冲锋衣+保暖裤。
头部防护
- 毛线帽、围巾、手套，减少热量散失。
通用建议
分层穿搭
- 采用“洋葱式”穿衣法，方便根据温差增减衣物。
防静电措施
- 西藏干燥，建议穿抗静电内衣，避免静电引发不适。
特殊场景注意
- 寺庙等宗教场所需穿着得体，避免穿裙子、拖鞋；徒步时选择高帮鞋。
通过以上分季节穿搭，既能应对西藏复杂的气候变化，又能兼顾旅行舒适与时尚需求。