按摩是一种传统的保健方法，通过按摩特定的穴位和部位，可以帮助缓解疲劳、改善睡眠、增强免疫力等。以下是一些适合老年人按摩的穴位和部位：
足三里：
位于膝盖下方约3.7厘米处，外侧胫骨旁开一横指。按摩此穴位可以改善腿脚，增强体力。
百会穴：
位于头顶正中，从两耳尖连线上量，正好在中点偏后1.5厘米处。按摩此穴位可以增加大脑血流量，改善失眠和健忘。
涌泉穴：
位于脚底前三分之一处，即脚趾屈曲时，脚底凹陷最深的地方。按摩此穴位可以让人精神焕发。
内关穴：
位于手腕横纹上三横指，正好在两条筋之间。按摩此穴位可以调节心律失常，缓解心脏不适。
神门穴：
位于手腕横纹尺侧的凹陷处。按摩此穴位有助于安神，改善睡眠质量。
命门穴：
位于后背正中线第二和第三腰椎棘突之间。按摩此穴位有助于增强体质，缓解腰背疼痛。
三阴交穴：
位于小腿前外侧，犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指处。按摩此穴位有助于健脾和胃，调补肝肾。
大椎穴：
位于第7颈椎棘突下凹陷中。按摩此穴位可以提高免疫力，防治感冒和头痛。
列缺穴：
位于两手虎口交叉相握时，左手食指在右腕的背部，食指尖下。按摩此穴位有助于疏卫解表，缓解风寒引起的头痛。
尺泽穴：
位于肘内侧横纹上偏外侧一个拇指宽的凹陷处。按摩此穴位有助于泻热，缓解咳嗽气喘。
腋下：
按摩极泉穴可以宁神、调理气血。
腘窝：
按摩此部位可以舒缓痉挛，活血行气。
肚脐儿：
按摩神阙穴可以心神安宁、利肝利胆、气血调和。
腰骶窝：
按摩此部位可以缓解腰背疼痛。
肘窝：
按摩此部位可以活血化瘀、去湿去毒。
按摩时应注意以下几点：
力度适中：按摩力度应以老人的舒适度为准，过大的力度可能会导致疼痛。
时间适宜：每个穴位按摩的时间不宜过长，一般建议3-5分钟。
方法正确：选择合适的按摩手法，如揉、捏、推、压等，根据老人的身体状况进行调整。
通过定期按摩这些穴位和部位，可以帮助老年人保持身体健康，提高生活质量。建议在专业按摩师的指导下进行按摩，以确保安全和效果。