格斗是一项全身性的运动，涉及多个肌肉群的锻炼。以下是一些主要需要锻炼的肌肉部位：
大腿肌肉
股四头肌：这是支撑身体的重要肌肉，对于腿部力量的训练非常关键，可以通过负重深蹲和负重踢腿等练习来增强。
腿部其他肌群：包括大腿后侧的肌群和小腿肌肉，这些肌肉在踢腿和跳跃等动作中起到重要作用。
腰部肌肉
腰部核心肌群：包括腹肌和背肌，这些肌肉在格斗中的扭转和爆发动作中起到关键作用，可以通过快速左右旋转腰部、提重物等练习来锻炼。
上肢肌肉
手臂肌肉：包括肱二头肌、肱三头肌和肩部三角肌，这些肌肉在拳击和防御动作中起到重要作用，可以通过俯卧撑、引体向上等练习来增强。
胸肌和背部肌肉：这些肌肉在出拳和推挡动作中起到关键作用，可以通过卧推、划船等练习来锻炼。
核心肌肉
整体核心稳定性：包括腹部、背部和髋部肌肉，这些肌肉在格斗中起着支撑和平衡的作用，通过全面的锻炼来提高身体的稳定性和反应能力。
综上所述，格斗训练需要全身性的肌肉锻炼，特别是大腿、腰部、上肢和核心部位的肌肉。通过系统的训练，可以显著提高力量、爆发力和身体的协调性，从而在格斗中取得更好的表现。建议结合有氧运动和力量训练，以达到最佳效果。