海南苗族主要分布在 海南岛的中南部山区，包括五指山、琼中、保亭、陵水、昌江和乐东等市县。这些地区主要位于海南岛的五指山、黎母岭、雅加大岭三大山脉构成的湿润、半湿润地区。具体分布情况如下：
五指山市：
苗族人口约占总人口的20%，主要分布在毛阳镇、番阳镇、畅好乡等地。
琼中县：
苗族人口约占全县总人口的25%，主要分布在湾岭镇、红毛镇、什运乡、和平镇等地。
保亭黎族苗族自治县：
苗族人口约占总人口的20%，主要分布在保城镇、响水镇、新政镇等地。
陵水黎族自治县：
苗族人口约占总人口的1/5，主要分布在椰林镇、英州镇、光坡镇等地。
昌江黎族自治县：
苗族主要分布在霸王岭国家森林公园及周边地区。
乐东黎族自治县：
苗族主要分布在尖峰岭镇、大安镇等地。
白沙黎族自治县：
苗族主要分布在牙叉镇、七坊镇等地。
这些苗族村落保留了丰富的传统文化和习俗，如苗年、苗歌节等传统节日活动。