体脂率可以通过以下几种方式测量：
健身房
健身房通常会提供体脂率和基础代谢率的测量服务，可以直接咨询健身房工作人员。
使用的设备包括生物电阻抗分析仪（BIA）、双能X线吸收法（DEXA）等，这些设备通常需要付费使用。
医院或体检中心
医院和体检中心为常规体检项目提供体脂率和基础代谢率的测量服务。
使用的设备有BIA、CT、MRI、DXA等，这些方法相对专业且准确，但价格较高。
家庭自测
可以购买体脂秤进行测量，市面上有多种家用体脂测量仪器和基础代谢率测量仪器。
体脂秤通过生物电阻抗法来估计体脂含量，操作简单但精度相对较低。
也可以通过体重和腰围的数据根据公式计算出体脂率。
其他专业方法
皮褶厚度测量法：通过测量特定部位的皮褶厚度，计算出体脂率。
水下测量法、空气置换体积扫描法、超声波探测法等：这些方法操作复杂，仪器贵重，一般只在专门的医疗机构和科研单位才能做到。
建议
选择合适的测量方法：如果追求高精度，建议去医院或专业健身房使用专业设备进行测量。如果条件有限，可以选择家用体脂秤进行初步测量。
定期测量：定期测量体脂率有助于了解自己的身体状况和减肥效果，从而调整饮食和锻炼计划。