上斜杠铃卧推是一项复合推举练习，主要锻炼以下肌群：
胸大肌上部：
上斜杠铃卧推能够有效刺激胸大肌的上部纤维，特别是胸肌锁骨部。
肱三头肌：
由于动作过程中需要伸直手臂，肱三头肌也会得到锻炼。
三角肌前束：
上斜杠铃卧推在推举过程中会涉及到肩部的抬起，因此三角肌前束也会受到锻炼。
此外，上斜杠铃卧推还能帮助增强肩部的稳定性和灵活性，特别是上胸肌肉对锁骨和肩关节的影响。
训练建议
握距：握距较宽可以更好地刺激胸肌上部，而窄握距则有助于锻炼胸肌的中部和外侧。
动作幅度：上斜杠铃卧推的动作幅度较大，能够提供更大的活动范围，从而更全面地锻炼上述肌群。
呼吸：上推时呼气，下放时吸气，有助于保持动作的稳定性和力量输出。
通过合理地调整握距和动作幅度，可以更有效地锻炼胸大肌上部、肱三头肌和三角肌前束，同时保持动作的稳定性和安全性。