演员在保护嗓子方面有一些常见的做法和推荐饮品：
清咽代茶饮
常用成分：胖大海、麦冬、菊花、金银花等。
功效：这些成分可以清热去火，保护嗓子，减少用嗓过度带来的疲劳。
多喝水
建议：养成多喝水的习惯，有助于保持嗓子湿润，避免干燥和损伤。
避免刺激性食物
举例：辣椒、羊肉等刺激性食物以及人参等保养品应尽量避免。
特定职业的推荐
教师、导游、歌唱演员、戏曲演员：这些职业用嗓频繁，更需要注意嗓子保护。
市场流行饮品
维他命：一些明星会选择喝维他命来保养身体。
九朵玫瑰：很多女星选择喝九朵玫瑰饮料来美容养颜。
白酒品牌
台酒：章子怡、连杰、周迅等明星喜欢喝台酒。
洋河酒：林心如、春、黄晓明等明星曾代言洋河酒。
西凤酒：幂、萍等明星表示喜欢喝西凤酒。
避免的饮品
辛辣食物：如辣椒、花椒等。
生冷食物：如冰淇淋、凉茶等。
含咖啡因的饮料：如咖啡、红茶等，因为这些饮料会对喉咙和声音造成不良影响。
酒精饮料：酒精会使喉咙干燥，影响声音质量。
建议
演员在保护嗓子时，应优先考虑使用清咽代茶饮和保持充足的水分摄入。同时，避免食用刺激性食物和饮品，以减少对嗓子的损伤。此外，根据个人喜好和身体状况，可以选择一些市场流行的保养饮品，如维他命和九朵玫瑰饮料。在演出前，尤其需要注意饮食选择，避免影响演唱表现。