演员在演哭戏时，通常会采取以下几种方法来调动自己的情感：
情景转移：
演员会回想自己经历过的伤心事、憋屈的事情或最痛苦的时刻，甚至是失去所爱之人的感觉。这种情感转移有助于演员更快地进入角色，产生共鸣。
外部刺激：
演员可能会借助眼药水来增强哭戏的效果，或者通过播放伤感的背景音乐来烘托氛围，从而找到哭戏的感觉。
情感回忆：
有些演员在演哭戏时会想起家人或妈妈，这种个人情感的代入有助于他们更好地表达角色的内心世界。
真实感受：
一些演员在演哭戏时会真的流泪，他们通过酝酿情绪，回想近期的伤心事，让泪水自然流露。这种真实感受能够打动观众。
角色理解：
演员在演哭戏前会对角色进行深入的理解和认同，将个人的生活经历和情绪融入到角色中，形成共鸣。这种情感转化过程能够使观众感受到角色的真实情感。
心理调节：
演员在演哭戏时，还需要进行心理调节，快速进入角色并迅速出戏。这对演员的心理承受能力是一种考验。
情感释放：
哭戏不仅是演技的展示，更是情感释放的过程。演员通过哭戏来释放自己内心的压力和情感，从而达到情感的宣泄和表达。
总的来说，演员在演哭戏时，会通过多种方法来调动自己的情感，以达到真实、感人的表演效果。这种情感的转化和表达，不仅需要演员有扎实的演技，还需要他们具备深刻的情感理解和良好的心理调节能力。