演员孙俪的食谱如下：
早餐
燕麦粥或薏米陈皮红豆沙。
蓝莓、桑葚等水果。
牛奶或豆浆。
午餐
主食：小米、大米饭、纳豆。
菜品：咖喱煮蔬菜、清炒白菜黑木耳、蒸鸡蛋羹、蔬菜汤。
肉类：煎蛋、牛肉片。
健康零食：全麦面包搭配山楂酱。
晚餐
晚餐通常较为简单，以水煮菜、沙拉为主。
具体菜品包括：水煮青菜、西兰花、各类果蔬沙拉。
杂粮主食：红枣小米粥。
健康饮品：红枣水。
此外，孙俪还有一些饮食原则和习惯：
饮食清淡：她倾向于少油、少盐、少糖的烹饪方式，如烫、煮、炖、蒸等。
规律饮食：她坚持每天7:30吃早餐，12:00吃午餐，6:00吃晚餐，保持规律的饮食习惯。
轻断食：她会在每个月的阴历初一和十五吃素，以此来减轻肠道负担。
营养搭配：注重食物的营养均衡，包括各种蔬菜、水果、豆制品和全谷物。
这些食谱和习惯帮助孙俪保持健康的体重和良好的身体状态。