演员上班累的原因是多方面的，主要包括以下几点：
工作强度高：
演员需要奔波各地拍摄，工作时间长，不分昼夜，这对体力和精力都是极大的考验。
心理压力大：
演员需要扮演不同角色，每个角色都有自己的情绪和心理状态，他们需要将自己的真实情感与角色的情感区分开来，进行情感的“切换”。此外，公众对于演员的期望和媒体的压力也会给演员带来巨大的心理负担。
情绪波动：
演员在拍摄过程中可能会面临情绪的低谷，职业倦怠、焦虑抑郁等心理问题在演艺圈并不少见。
身体耗能大：
演员的工作需要高强度的身体训练和形体塑造，长时间的排练和拍摄使身体消耗巨大。
灵活应变要求高：
演员需要随时适应剧本变化、舞台布景调整等突发情况，要求他们具备较高的灵活性和反应能力。
外貌要求：
演员需要保持良好的形象，包括体态、皮肤、发型等，需要花费较多的时间和精力进行美丽。
竞争激烈：
演艺圈竞争激烈，演员必须全力以赴才能在这个行业中立足，否则可能会被新来的演员挤下去。
曝光度与形象管理：
在娱乐圈，“看不见就等于被遗忘”，演员需要保持高曝光度，同时还要管理好自己的公众形象，这对他们来说也是不小的压力。
综上所述，演员上班累的原因是多方面的，既有工作强度和心理压力，也有身体和形象上的要求，以及激烈的行业竞争和公众期望。为了应对这些挑战，演员需要保持良好的作息和均衡的饮食，同时注重心理健康，以维护自己的身心健康。