演员健身的好处包括：
改善体态和塑造身材：
健身可以帮助演员减去多余的脂肪，增强肌肉含量，塑造完美的身材线条。例如，袁姗姗通过健身成功塑造了马甲线，提升了观众缘。
增强体质和提升心肺功能：
健身可以提高演员的体质，增强心肺功能，使他们在日常活动中更有活力，不易感到疲倦。此外，健身还可以促进血液循环，提高身体各脏器器官的功能，特别是心血管系统、消化系统和呼吸系统的功能。
增强肌肉力量和柔韧性：
通过健身，演员可以增加肌肉力量，使身体更强壮，同时提高身体的柔韧性和协调性，减少运动损伤的风险。
促进心理健康：
健身可以释放压力，缓解焦虑和抑郁情绪，使演员在心理上更加健康。运动过程中，身体会分泌内啡肽等神经递质，让人感到愉悦和放松。
提高免疫力：
健身可以提高演员的免疫力，减少生病的机会。经常健身的人很少得冠心病、呼吸系统疾病及胃肠道疾病。
改善睡眠：
健身可以促进睡眠，缓解轻度的疲劳，帮助演员保持一个良好的睡眠状态。
增强自信心和形象：
良好的身材和健康的体态可以提升演员的自信心，使他们在公众面前更加自信和有吸引力。这对于演员的演艺事业也是非常有帮助的。
提高形体表现力：
对于戏剧演员来说，有针对性的身体训练可以帮助他们更好地塑造角色，提升形体表现力。
适应角色需求：
有些演员通过疯狂健身来使自己的形象更加符合某些影视剧里的角色定义，例如张家辉在《激战》中通过健身塑造了健壮威猛的角色形象。
综上所述，健身对演员有多方面的好处，不仅有助于身体健康和塑形，还能提升他们的心理健康和自信心，对演艺事业也有很大的帮助。因此，许多演员都非常注重健身，以保持良好的身体状态和形象。