演员的晨功训练通常包括以下几个方面：
热身和体能训练
跑步：从慢跑开始，逐渐增加时间和强度，直至变速跑，最后慢走一圈调整呼吸。
拉伸：重点拉伸腿部肌肉，可以使用健身软件辅助进行正确的拉伸动作。
口部操
唇部练习：包括撇唇、绕唇、咧唇、喷唇等动作，增强唇部肌肉力量和灵活性。
舌部练习：包括顶舌、伸舌、绕舌等，锻炼舌尖和舌体的控制能力。
发声练习
气泡音、螺旋式上下绕音、共鸣练习等基础发声技巧。
发声部分练习，如普通话的单调、快速、浓厚、肥满等语音练习。
形体训练
踢腿、压腿等形体动作，增强身体柔韧性和控制力。
综合练习
结合口部操和发声练习，进行如绕口令等练习，提高语音的流畅性和准确性。
呼吸练习：练习不同的呼吸方法，如快吸慢呼、慢吸慢呼，以及利用腹部和横膈膜的弹性来发声。
通过这些训练，演员可以提高身体的柔韧性、协调性、控制能力以及语音的流畅性和准确性，从而在表演中更好地呈现角色和情感。建议演员在晨功训练时，根据自身的身体素质调整运动量和训练强度，并持之以恒地进行练习。