演员训练涉及多个方面的动作和技巧，以下是一些主要的训练内容：
气息练习
胸收腹开肋练习：通过鼻子吸气并保持“一”状，小腹微收、开肋、自然扩胸，并控制气长。
呼吸弹力练习：吸进一口气后，用鼻子均匀地小量出，锻炼肋间肌肉的弹性。
一口气练习：从1数到80（男生）或60（女生）。
吹纸练习：站在30公分处将一张软纸张吹起，不换气，以加强腹肌的锻炼和控制气长。
声带练习
松弛声带练习（气泡音）：舌尖抵下牙齿背，软颚放松，发出气泡音，以松弛声带。
口部操练习
撮、包、张、合四个部位由慢到快反复，舌尖抵腮、唇内、左右各转一周，锻炼口腔肌肉。
舌尖练习：“拉”四声和“立”四声，由慢到快，训练舌尖的灵敏度。
鼻弹练习：将气吸在横膈膜内，用力将气弹向鼻子上端的软膜，寻找正确的头腔共鸣部位。
表演基础训练
消除紧与松弛肌体：通过抢椅子游戏、猜领袖游戏、木偶练行、放大和缩小练习等，使肌肉处于适当的松弛状态。
重心控制与能量燃烧
强化呼吸、重心的控制以及燃烧全部的能量，强调演员以身体为媒介，把自我全部能量充分燃烧起来。
基本步伐与流动
包括基本步伐、流动、走路及雕塑等项目，利用极简单的重踩及腹部、骨盆的控制，训练全身的力量与平衡。
戏曲演员特定技能
腰腿功：练习翻筋斗、身体重心的转移腾跃等。
毯子功：练习翻各种筋斗。
把子功：训练武打技术的基本功，包括长、短兵刃和徒手套路。
扇子功、手绢功、髯口功、帽翅功、甩发功、水袖功、翎子功：各自独特的表演技巧，如扇子、手绢的使用，髯口的舞弄，甩发、水袖、翎子的动作等。
精神素养
包括气质、情感和表达能力等方面的训练，通过练习和训练来逐渐完善。
这些训练内容旨在帮助演员在身体和精神上达到更好的状态，以便在表演时能够自如地表现角色的动作和情感，提升角色的真实性和戏剧的感染力。