演员减肥的自律主要体现在以下几个方面：
饮食控制
李准基：七年未碰米和面，近乎疯狂的自律控制饮食。
陈瑾：二十年只吃桃子。
秦昊：为戏剧变胖变瘦，妻子伊能静分享了他瘦身的食谱。
杨幂：保持饮食均衡，少油少盐，多吃蔬菜水果，同时坚持有氧运动如跑步、瑜伽。
袁姗姗：严格控制饮食，高蛋白低脂肪，结合高强度的HIIT训练。
刘涛：产后恢复需要耐心和科学的方法，均衡饮食，注重盆底肌和腹部肌肉的锻炼。
孙俪：注重身体的内在调理。
IU：每口食物细嚼慢咽至150次。
鞠婧祎：84次咀嚼一片面包。
陈妍希：餐盘中无任何调料，白水煮菜为主。
李冰冰：开水泡蔬菜，甚至直接生食绿叶。
马思纯：短时间内减重近70kg，中午简单食用水煮青菜，晚上完全不吃并坚持跑步6公里。
舒淇：饮食禁忌，几乎放弃所有常规食物类别，仅靠清水维生。
沙溢：分享成功瘦身后的肌肉照，表明减肥需要毅力和方法。
梁朝伟：节食，喝减肥茶。
邓超：晚饭不吃，少油少盐，尽量水煮，蔬菜鸡肉虾为主，每天运动一小时。
刘德华：健身减肥，不吃油炸食物，只吃水煮鸡胸肉和蛋白。
黄晓明：白水煮鸡胸。
唐嫣：吃苹果减肥。
王鸥：少吃盐。
佟丽娅：细嚼慢咽法。
倪妮：做瑜伽减肥。
运动量增加
明星们通常会选择有氧运动如跑步、游泳、跳绳等，以及一些力量训练如举重、俯卧撑、仰卧起坐等。
保持良好的睡眠
睡眠对于减肥非常重要，明星们通常会保持良好的睡眠习惯，保证每天有足够的睡眠时间，促进新陈代谢，帮助身体消耗多余的热量和脂肪。
心理调节
明星们通过冥想、瑜伽、听音乐等方法来保持良好的心态，以应对减肥过程中的压力和挑战。
这些自律方法在普通人看来可能近乎疯狂，甚至危险，但对于明星们来说，却是他们保持完美身材和良好工作状态的重要手段。