明星的食谱通常包括以下几类食物：
高蛋白食物：
鸡胸肉、鸡蛋、牛肉、鱼肉等，这些食物有助于维持肌肉质量并提供饱腹感。
低卡路里高蛋白食物：
如鸡胸肉、鸡蛋白、瘦肉、鱼肉等，这些食物热量较低，能够满足身体需求。
蔬菜和水果：
富含纤维和维生素，有助于清理肠道、提供饱腹感，同时摄入大量维生素。
全谷类主食：
如糙米、全麦面包等，这些食物提供丰富的纤维，有助于肠道蠕动和脂肪燃烧。
坚果和种子：
富含健康的脂肪和蛋白质，帮助维持饱腹感并提供丰富营养。
健康饮品：
如黑咖啡、无糖优酪乳、柠檬水等，这些饮品有助于提神醒脑和促进新陈代谢。
低糖水果：
如火龙果、苹果等，既能解馋又不会给身体造成负担。
阶段性饮食挑战：
如“神仙姐姐”的食谱，包括蛋断、水果断、蔬断等阶段，旨在通过不同食物的搭配达到减肥和健身的效果。
Y姓女明星：早餐是玉米搭配牛奶和黑咖啡或黄瓜、水煮蛋；午餐是蔬菜沙拉加牛奶、蔬菜水果配鸡胸肉；晚餐是黄瓜、西红柿等。
Z姓女明星：早餐是燕麦粥加鸡蛋、牛奶加三明治；午餐是蔬菜沙拉搭配热狗、西兰花虾仁；晚餐是火龙果、苹果等低糖水果。
范冰冰：早餐是新鲜水果，午餐是水煮青菜，晚餐是水煮青菜。
袁珊珊：早餐是糙米糊，午餐是水煮青菜加清蒸鲈鱼，晚餐是水煮青菜。
大S：早餐是无糖优酪乳、半颗火龙果，午餐是2片肉片、2碗烫青菜，晚餐与午餐相同。
小S：早餐是有机面包、无盐芝士、无糖拿铁，午餐是椰子油炒蔬菜加稀饭，晚餐与午餐相同。
刘雯：早餐是猕猴桃、蓝莓、桃子、红豆粥、柠檬水，午餐是藜麦沙拉、秋葵，晚餐是西兰花、南瓜、西红柿。
陈妍希：早餐是蔬菜沙拉，午餐是蒸鱼、蒸虾仁鸡蛋或刺身饭，晚餐是地瓜。
林心如：早餐是姜末炒蛋加杜仲汤，午餐是烫猪颈肉或蒸鱼、水煮青菜、五谷饭，晚餐是烤羊排或煎牛排、水煮青菜。
刘亦菲：早餐是水煮蛋、牛奶、半个苹果或土豆火腿沙拉，午餐是饭、水煮青菜，晚餐是蔬菜汁。
Lady Gaga：早餐是煎蛋、生菜、小番茄，午餐是核桃仁、桃子或烤蔬菜，晚餐是牛肉蘑菇酱卷饼、水煮豌豆、胡萝卜。
这些食谱不仅注重营养均衡，还兼顾了美味和低热量，是明星们保持身材和健康的秘诀之一。