要突破对化妆的固有思维并逐渐爱上这个过程，可以从以下几个方面入手：
一、调整心态与认知
关注积极变化
专注于化妆带来的实际好处，如提升气色、增强自信等。很多人在尝试后发现自己状态更佳，这种直观感受会逐渐改变对化妆的认知。
打破固有标签
认识到化妆并非必须，而是个人表达和自我提升的一种方式。不必追求完美，先接受自己化妆后的自然状态。
二、实践与体验
从基础开始
选择适合自己肤色的彩妆工具（如眉笔、睫毛夹）和淡妆产品，降低尝试难度。建议先通过彩妆师的专业指导掌握技巧。
创造仪式感
每天固定时间进行化妆，将其视为一种日常仪式。例如，化完妆后对着镜子欣赏，记录满意瞬间，强化积极反馈机制。
三、技巧与工具优化
掌握基础技法
学习底妆轻拍定妆、遮瑕轻拍融合、眼线半眼尝试等实用技巧，提升妆容持久性和自然度。
选择适配产品
根据肤质选择粉底、遮瑕等产品的色号，搭配定妆喷雾增强服帖感。例如，橄榄皮可尝试灰粉色系眼影搭配紫咖色腮红。
四、场景与心态调整
从特殊场合起步
在约会、聚会等需要展现自己的场景尝试化妆，增强成就感。随着技能提升，可扩展到日常妆容。
接纳不完美
化妆的目的是提升气色和自信，而非追求完美无瑕。允许自己出现小瑕疵，减少对技术的焦虑。
通过以上方法，逐步建立起对化妆的积极联想，最终可能发现化妆成为一种愉悦的自我表达方式。