要辨别系统自动运行软件，可以通过以下几种方法：
使用系统配置工具（msconfig）
按下 `Win + R` 组合键，输入 `msconfig`，然后按回车键打开系统配置工具。
切换到“启动”选项卡，这里会显示所有电脑自启的软件。你可以根据需要取消勾选不需要自启的程序。
使用第三方优化软件
安装并运行第三方优化软件，如360安全卫士、超级兔子或优化大师等。这些软件通常提供自启动项管理功能，可以查看和管理所有自启动的程序。
检查注册表
按下 `Win + R` 组合键，输入 `regedit`，然后按回车键打开注册表编辑器。
导航到以下路径：
`HKEY_LOCAL_MACHINESOFTWAREMicrosoftWindowsCurrentVersionRun`
`HKEY_CURRENT_USERSoftwareMicrosoftWindowsCurrentVersionRun`
在这些路径下，你会看到所有自启动的程序的子项。注意，`HKEY_LOCAL_MACHINE` 下的项对所有用户有效，而 `HKEY_CURRENT_USER` 下的项只对当前用户有效。
使用任务管理器
打开任务管理器（按 `Ctrl + Shift + Esc` 或 `Ctrl + Alt + Delete` 后选择“任务管理器”）。
切换到“启动”选项卡，这里会显示所有在系统启动时自动运行的程序。你可以根据需要禁用不需要的程序。
检查启动文件夹
在 Windows 资源管理器中，导航到 `C:\Documents and Settings\[用户名]\「开始」菜单\程序\启动`。
这个文件夹中包含所有在系统启动时自动运行的程序和快捷方式。
通过以上方法，你可以有效地辨别和管理系统自动运行的软件。根据个人需求和习惯，选择合适的方法进行操作即可。