要调节观看强度的软件，你可以考虑以下几种方法：
使用智能桌面护眼软件
小护眼App：这款软件能够智能感知环境光照强度，并自动调节至适合观看的亮度，同时减少蓝光辐射，抗疲劳，适合长时间使用。
利用视频编辑软件调节视频亮度
影忆：作为视频制作软件，影忆提供了一键式调亮视频的功能。你可以通过调节视频的亮度对比度来改变观看强度，还可以添加各种光线效果和滤镜，以适应不同的观看环境。
使用屏幕调节软件
Iris：这款软件提供蓝光过滤器、自动亮度调节、多种屏幕调节模式（如阅读、编程、睡眠等）以及定时器功能，帮助用户减轻眼睛疲劳，提高工作和学习舒适度。
f.lux：这是一款免费的屏幕调节软件，能够根据日出和日落时间自动调整屏幕颜色温度，减少晚上屏幕蓝光的发出量，从而改善睡眠质量。
在社交媒体应用中设置内容偏好
抖音短视频App：在抖音中，你可以通过“我”->“三”图标->“时间管理”->“内容偏好设置”来调节推荐内容的强度，以适应个人的观看习惯和需求。
根据你的具体需求，可以选择一款适合你的软件来调节观看强度。如果你需要在多个设备上使用，可以考虑支持多平台的软件，如Iris和f.lux。如果你主要关注视频内容的观看，影忆可能更适合你。而对于长时间使用电脑或手机的用户，小护眼App和Iris等软件可以帮助减轻眼睛疲劳。